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Ejercicio y artrosis

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El ejercicio es bueno para todos, pero en las personas con osteoartritis es vital mantener la movilidad articular.

Filosóficamente, el dolor es un regalo valioso de la naturaleza, es una señal que nos dice que algo no está bien en nuestro cuerpo. Los pacientes con artrosis cuando sienten dolor articular al moverse, limitan sus actividades y en consecuencia el movimiento articular. Por aberrante que parezca, sin ser masoquista hay que ir en contra de este instinto y mantener la movilidad para evitar la rigidez articular que condiciona la enfermedad.

El ejercicio y la actividad física se encuentran entre los mejores tratamientos para controlar los síntomas de la osteoartritis, especialmente para el alivio del malestar y el dolor asociados con la enfermedad.

Un plan de ejercicios puede ser tan simple como aumentar el nivel de actividad física en tu vida diaria, como sacar al perro a pasear, tomar una clase de baile no demasiado extenuante o caminar un poco más de lo habitual.

Si desea realizar actividades o ejercicios más específicos, busque el consejo profesional de un fisioterapeuta o un profesional de la actividad física, su recomendación garantizará que los ejercicios sean los adecuados para el alivio de los síntomas sin poner en peligro el control de la enfermedad ni acelerar su desarrollo. .

Los programas de ejercicio deben tener como objetivo fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones afectadas por la osteoartritis.

Los músculos fuertes apoyan y alivian mejor la presión de las articulaciones dolorosas, mejoran el equilibrio y disminuyen la sensación de inseguridad.

Se ha demostrado que el tai chi y el yoga son eficaces para mejorar el tono muscular, la flexibilidad y la densidad ósea. Los ejercicios de fortalecimiento muscular se pueden realizar con la ayuda de pesas o mancuernas, bandas de resistencia o simplemente con el peso corporal. Los ejercicios acuáticos, conocidos como aquaeróbicos, también pueden beneficiarlo. Hacer ejercicio en el agua elimina la presión de las articulaciones doloridas. Caminar en el agua contra la resistencia de la misma ayuda a fortalecer los músculos y quemar calorías, muy importante en un plan de ejercicios para adelgazar.

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Caminar a paso ligero, andar en bicicleta y nadar son actividades aeróbicas que tienen varios beneficios, además de aliviar la presión sobre las articulaciones durante el ejercicio, quemar calorías y mantener la aptitud cardiorrespiratoria.

Sea persistente. Sobre todo, no pierdas el entusiasmo.

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Un blogger apasionado, emprendedor, amor por atracones viendo Netflix, películas.

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NWS confirma que dos tornados azotaron el área de Temple el miércoles

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NWS confirma que dos tornados azotaron el área de Temple el miércoles

TEMPLE, Texas (KXAN) – El Servicio Meteorológico Nacional confirmó que un tornado EF2 y un tornado EF1 azotaron el área de Temple, Texas el miércoles, según un informe. informe preliminar de daños que se publicó el jueves por la noche.

El equipo de investigación de daños de la oficina de NWS en Fort Worth/Dallas encontró que dos tornados azotaron el condado de Bell durante una «supercélula que pasó por el área el miércoles por la tarde». Inicialmente se informó que un tornado había azotado la zona. El NWS también notó daños asociados con vientos en línea recta en toda la ciudad de Temple.

EF2 “Tornado del templo”

El NWS dijo que el tornado EF2 comenzó cerca de Morgan's Point Resort a las 6:21 p. m. y duró hasta las 6:26 p. m. Su velocidad máxima del viento se midió en 120 mph. Se formó cerca de TX Hwy 317 entre FM 2483 y West Adams Avenue.

Treinta personas resultaron heridas en este tornado, pero no hubo muertes, según el NWS.

Al menos una docena de postes de servicios públicos sufrieron daños importantes en la zona. El tornado se movió hacia el este/sureste a través de la subdivisión Terrace at Lake Pointe y dañó varias casas, particularmente ventanas y techos, según el estudio de daños. Al menos cuatro casas perdieron la mayoría de sus techos, algunas paredes exteriores y daños importantes en las ventanas.

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El NWS dijo que el tornado cruzó Tanglehead Drive hacia West Adams Avenue y dañó numerosos negocios, incluidos restaurantes, tiendas, bancos y centros comerciales independientes, y varios automóviles sufrieron daños de moderados a importantes y que algunos fueron volcados.

El tornado continuó avanzando hacia el sureste, cruzando Old Waco Rd y dañando más viviendas y negocios.

El equipo de investigación informó que, si bien hubo daños adicionales al este de Old Waco, los escombros indican que el tráfico se levantó alrededor de las 6:26 p. m. con daños más generalizados asociados con vientos estimados de 80 a 90 mph en toda la ciudad de Temple.

Daños por tormenta en Temple, Texas, luego de un tornado que pasó por el área el 22 de mayo de 2024. (Foto KXAN/Todd Bailey)

EF1 “Tornado al sureste del templo”

Según el NWS, el segundo tornado, clasificado como EF1, comenzó alrededor de las 6:33 p. m. cerca de Little River-Academy, una pequeña ciudad en el condado de Bell, justo al sur de Temple, y terminó a las 6:35 p. m. La velocidad máxima estimada fue de 95 mph.

No se reportaron heridos ni muertes en este tornado.

Se desarrolló cerca de Bob White Road, al norte de FM 3117, y se desarrolló principalmente en un campo abierto, pero se observaron daños importantes en el techo cerca de la intersección de esas carreteras, según el NWS. Además, se observaron daños adicionales, pero menos significativos, en el techo de otras casas a medida que el tornado avanzaba hacia el sureste cerca de Heidenheimer Road.

El equipo de investigación también encontró daños importantes en varias líneas de transmisión a lo largo de la zona, con más de una docena de torres de alta tensión caídas de lado. El NWS señaló que muchos árboles a lo largo de la trayectoria del tornado también sufrieron graves daños. El equipo estimó que el tornado se levantó poco después de cruzar Rabbit Road, ya que no se observaron más daños concentrados en esa área.

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La escala EF, o Escala Fujita mejorada, clasifica los tornados en las siguientes categorías:

EF0…..65 a 85 mph
EF1…..86 a 110 mph
EF2…..111 a 135 mph
EF3…..136 a 165 mph
EF4…..166 a 200 mph
EF5…..>200 mph

El informe preliminar de daños del NWS es disponible en linea.

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Madre de California multada con 88.000 dólares después de que sus niños infringieran accidentalmente la ley en la playa

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Madre de California multada con 88.000 dólares después de que sus niños infringieran accidentalmente la ley en la playa

La erosión causada por tormentas en Pismo Beach preocupa a los propietarios de viviendas frente a la playa. Algunas casas tienen diques, otras no. La Comisión Costera de California generalmente se opone a la emisión de permisos de propiedad privada para la construcción de malecones. (David Middlecamp/San Luis Obsipo Tribune/Tribune News Service vía Getty Images)

Una madre de California fue multada con 88.000 dólares después de que sus cinco hijos recolectaran 72 almejas que erróneamente pensaron que eran mariscos.

Charlotte Russ dijo al canal de noticias local. KFSN que llevó a sus hijos a una excursión de un día a Pismo Beach y que cometió un error al dejar que sus hijos compraran almejas en la playa.

La residente de Fresno dijo que un funcionario del Departamento de Pesca y Vida Silvestre del estado la confrontó en la playa y le informó que sus cinco hijos estaban recolectando almejas sin licencia.

Russ dijo que recibió una multa el día del incidente, que ocurrió a fines de 2023, y luego recibió un aviso por correo diciendo que enfrentaba una multa de $88,000.

La pesca de almejas está muy regulada en Pismo Beach. Las almejas deben tener una licencia de pesca deportiva válida para capturar almejas, según el Departamento de Pesca y Vida Silvestre de California.

Un juez del condado de San Luis Obispo luego redujo la multa a $500 después de que Russ explicara la situación, según el informe de KFSN.

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«Definitivamente fue un viaje costoso a Pismo, inolvidable», dijo Russ a KFSN.

Para celebrar su victoria en la corte, Russ dijo que se hizo un tatuaje de concha.

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