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Cinco consejos para controlar el estrés con una dieta saludable
El impacto económico y productivo que ha generado COVID-19 en todo el mundo es indiscutible. Pero hay otro factor que afecta la productividad de las personas: el estrés que provoca esta nueva normalidad.
Como las familias permanecen juntas todo el día en casa, con cambios constantes en el horario laboral y escolar, una rutina diaria inconsistente puede aumentar la ansiedad e interrumpir la alimentación saludable.
Esta incertidumbre puede aumentar el estrés, lo que a su vez puede interferir con las dietas saludables y dañar el cuerpo, afectando el sistema inmunológico y dificultando aún más la protección contra las enfermedades, dice Susan Bowerman, directora senior de educación y salud. nutrición en Herbalife. . Educación nutricional global.
Y dado que un sistema inmunológico saludable depende de una dieta rica en nutrientes, una buena nutrición es una de las mejores defensas contra las enfermedades.
Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo, admite Bowerman.
El estrés también puede causar fatiga o depresión; Por lo tanto, la alimentación saludable puede ocupar un segundo lugar frente a las comidas rápidas o reconfortantes, que generalmente están cargadas de grasa, sal y azúcar. Y si elige la cafeína para combatir la fatiga, también puede fallar porque interrumpe su sueño.
Estos alimentos reconfortantes ricos en calorías pueden estimular la liberación de ciertas sustancias químicas en el cerebro que nos hacen sentir bien, al menos a corto plazo, y que queremos seguir comiendo.
Pero se desarrolla un círculo vicioso: comer en exceso puede provocar un aumento de peso, un mayor estrés psicológico y, a su vez, seguir comiendo en exceso.
Si bien no puede eliminar el estrés, puede seguir estos cinco consejos que lo ayudarán a manejar su respuesta a la enfermedad.
• Elija comidas balanceadas. Trate de incluir proteínas magras, como pollo, huevos, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado, verduras o productos de soya, en cada comida. La proteína calma el hambre y te ayuda a mantenerte alerta mentalmente. Complete la comida con frutas y verduras frescas y cereales.
• Come con regularidad y no te saltes las comidas. Cuando está estresado, es fácil posponer u omitir las comidas, pero reducirá sus niveles de energía y podría terminar comiendo en exceso cuando finalmente coma. Si el estrés le corta el apetito, intente comer porciones más pequeñas con más frecuencia durante el día.
• Evite el uso de alimentos para reducir el estrés. En cambio, una caminata rápida o una taza de té de hierbas pueden ayudar. Si tiene ganas de comer, los alimentos duros y crujientes ayudan a aliviar el estrés al ejercitar los músculos tensos de la mandíbula. Trate de comer un puñado de almendras, soja o zanahorias pequeñas como bocadillo.
• Reduzca su consumo de cafeína. Cuando las personas están estresadas, a menudo carecen de energía y recurren a la cafeína como energizante, pero puede interrumpir el sueño. Si la cafeína lo mantiene despierto por la noche, beba café y té descafeinados.
• Trate de que su comida sea agradable, lejos del trabajo y de otras fuentes de estrés. Si come en la mesa mientras trabaja o paga facturas durante la cena, algo debe cambiar. Reserve algo de tiempo extra para calmarse y relajarse mientras come; es probable que coman menos y se diviertan más.
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Juez aprueba fianza mejorada de 175 millones de dólares en fraude civil de Donald Trump
- El juez Arthur Engoron aprueba medidas para aumentar la fianza de apelación de 175 millones de dólares en el caso de fraude civil de Trump.
- Trump argumentó que depositó 175 millones de dólares en efectivo como garantía con la compañía de fianzas Knight Specialty Insurance, por lo que los abogados del gobierno no deberían tener problemas.
- Pero a los abogados de la fiscal general estatal, Letitia James, les preocupaba que Trump todavía tuviera acceso al dinero. El acuerdo le da a Knight acceso exclusivo a la cuenta.
El juez de Nueva York Arthur Engoron El lunes aprobó un nuevo acuerdo entre los abogados de Donald Trump y la fiscal general estatal Letitia James para aumentar el bono de 175 millones de dólares que pagó para apelar una sentencia de 454 millones de dólares en una demanda civil por fraude por inflar el valor de su imperio inmobiliario en declaraciones a los prestamistas.
James pidió a Engoron el viernes que anulara el bono, argumentando que Knight Specialty Insurance Co. no está autorizado a emitir bonos en Nueva York. La garantía del bono Knight es una cuenta de efectivo en Charles Schwab Financial Services y los abogados del estado han expresado su preocupación de que Trump tuviera acceso a la cuenta.
Pero en una audiencia el lunes, el abogado de Trump, Christopher Kise, aseguró a Engoron que Trump no podía retirar dinero de la cuenta sin la aprobación de Knight y que Schwab no lo permitiría.
«Tenemos que poner el dinero en alguna parte», dijo Kise.
Engoron, sin embargo, cuestionó la seguridad de la garantía.
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“Sigues usando la palabra acuerdo, ¿y si rompen el acuerdo?” » preguntó Engoron. «Todo parece un castillo de naipes».
Los abogados de Trump y James se unieron para llegar a un acuerdo según el cual Schwab mantendría la cuenta de efectivo y Knight obtendría el control exclusivo de la cuenta. Engoron aprobó el trato.
Trump se queja de que James cuestione su libertad bajo fianza
Trump dijo a los periodistas el lunes que se vio obligado a negociar con la empresa de California porque el fallo le prohibía negociar con instituciones financieras de Nueva York. Trump dijo que aportó 175 millones de dólares en efectivo, por lo que James no debería preocuparse por la legitimidad de la fianza.
“A ella no le gusta la compañía de fianzas porque no sabe si la fianza es buena”, dijo Trump en el pasillo afuera de su juicio penal. «La compañía de fianzas sería buena porque tenía dinero invertido. Tenía mucho dinero para invertir».
Trump había dicho que le sería imposible pagar la fianza por los 454 millones de dólares mientras apelaba el caso, para garantizar que se pagaría la sentencia si perdía la apelación.
La apelación de Trump continúa impugnando la sentencia de 454 millones de dólares de Engoron
Engoron ordenó a Trump en febrero que reembolsara ganancias mal habidas gracias a tasas de interés más favorables sobre préstamos exagerando el valor de sus propiedades durante años. Por ejemplo, Trump triplicó el tamaño de su ático en la Trump Tower, valoró el edificio 40 Wall St. en Manhattan en cientos de millones más que su valor tasado y estimó el valor de su complejo Mar-a-Lago en Florida en cientos de millones. . millones más que su aviso fiscal.
Trump se quejó amargamente de la decisión de Engoron, en particular del valor de Mar-a-Lago.
Sin fianza, James podría decidir embargar las cuentas y los activos de Trump para solicitar un juicio.
El caso civil sobre los valores inmobiliarios es diferente del caso penal de Trump en Nueva York, que tuvo argumentos iniciales el lunes sobre acusaciones de que falsificó registros comerciales para pagar dinero por silenciar a una actriz porno antes de las elecciones de 2016.
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Sospechoso muerto en tiroteo en Easley Walmart
El sospechoso de un tiroteo con participación de la policía afuera de un Walmart en Easley, Carolina del Sur, murió, según la oficina forense del condado de Pickens. La oficina forense del condado de Pickens y la policía de Easley fueron llamados al Walmart en Rolling Hills Circle alrededor de las 7 p.m. La policía de Easley dijo que hubo un tiroteo en el que participaron agentes y que todos los agentes estaban bien. La oficina forense confirmó que el sospechoso del tiroteo murió. Dijeron que el sospechoso era un hombre y que el tiroteo ocurrió afuera de la tienda. La oficina del forense lo identificó como Shawn Elrod, de 33 años, de Easley. La División de Aplicación de la Ley de Carolina del Sur dijo que respondieron a una escena en Easley, lo cual es estándar cuando los oficiales están involucrados en un tiroteo.
El sospechoso de un tiroteo con participación de la policía afuera de un Walmart en Easley, Carolina del Sur, murió, según la Oficina Forense del Condado de Pickens.
La oficina forense del condado de Pickens y la policía de Easley fueron llamados al Walmart en Rolling Hills Circle alrededor de las 7 p.m.
La policía de Easley dijo que hubo un tiroteo en el que participaron agentes y que todos los agentes estaban bien.
La oficina forense confirmó que el sospechoso había fallecido. Dijeron que el sospechoso era un hombre y que el tiroteo ocurrió afuera de la tienda.
La oficina del forense lo identificó como Shawn Elrod, de 33 años, de Easley.
La División de Aplicación de la Ley de Carolina del Sur dijo que acudieron a una escena en Easley, que es común cuando los agentes están involucrados en un tiroteo.
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TikTok advierte que la prohibición de EE.UU. «pisotearía la libertad de expresión»
- Por Thomas Mackintosh
- noticias de la BBC
TikTok dice que una posible prohibición de su aplicación en Estados Unidos “pisotearía la libertad de expresión” de 170 millones de estadounidenses.
La Cámara de Representantes de Estados Unidos votó el sábado a favor de prohibir TikTok si el propietario de la aplicación no rompe sus vínculos con China.
La legislación era parte de un paquete de medidas de política exterior de Estados Unidos que incluye ayuda a Ucrania y podría convertirse en ley la próxima semana.
En los últimos meses, los funcionarios estadounidenses han expresado su preocupación por la popularidad de TikTok entre los jóvenes.
Afirman que el propietario de TikTok, Bytedance, está subordinado a Beijing, acusaciones que ha negado repetidamente.
La Cámara de Representantes votó por primera vez sobre el futuro de TikTok, con 360 votos contra 58 a favor del proyecto de ley actualizado de desinversión o prohibición.
Se espera que el Senado vote sobre el proyecto de ley la próxima semana y el presidente de Estados Unidos, Joe Biden, dijo anteriormente que lo firmaría.
Un portavoz de TikTok denunció el proyecto de ley, diciendo que «pisotearía los derechos de libertad de expresión de 170 millones de estadounidenses, devastaría siete millones de empresas y cerraría una plataforma que aporta 24 millones de millones de estadounidenses cada año». la economía estadounidense.
TikTok dijo que ByteDance “no es un agente de China ni de ningún otro país”. Y ByteDance insiste en que no es una empresa china, señalando las muchas firmas de inversión globales que poseen el 60%.
La Cámara de Representantes de Estados Unidos votó en marzo para darle a ByteDance seis meses para vender TikTok a propietarios no chinos o bloquear la aplicación en Estados Unidos, pero ese proyecto de ley aún está esperando la aprobación del Senado.
Fundada en 2012 por empresarios chinos, ByteDance ganó por primera vez el premio gordo con la aplicación de vídeos cortos Douyin en China. Un año después, lanzó TikTok, una versión internacional.
La aplicación de redes sociales fue prohibida en China, pero ganó mil millones de usuarios en cinco años.
Ahora está dirigida por una sociedad de responsabilidad limitada con sede en Los Ángeles y Singapur, pero es propiedad principalmente de ByteDance.
Si bien sus fundadores sólo poseen el 20% de ByteDance, poseen la mayoría controladora de la empresa. Alrededor del 60% está en manos de inversores institucionales, incluidas grandes firmas de inversión estadounidenses como General Atlantic, Susquehanna y Sequoia Capital.
El 20% restante está en manos de empleados de todo el mundo. Tres de los cinco miembros de la junta directiva son estadounidenses.
Pero el control de Beijing sobre las empresas privadas en los últimos años ha preocupado a Estados Unidos por el control que el Partido Comunista Chino tiene sobre ByteDance y los datos que posee.
TikTok enfatizó que los datos estadounidenses estarían protegidos y almacenados en servidores de Oracle en Estados Unidos.
Hablando antes de la votación del sábado, el congresista demócrata Raja Krishnamoorthi dijo al programa World Business Report de la BBC que quería que la aplicación continuara.
«Creo que todavía hay mucho contenido bueno por ahí», dijo. «Pero lo más importante es que no está bajo el control ni las operaciones de un país adversario».
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