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Cinco consejos para controlar el estrés con una dieta saludable

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El impacto económico y productivo que ha generado COVID-19 en todo el mundo es indiscutible. Pero hay otro factor que afecta la productividad de las personas: el estrés que provoca esta nueva normalidad.

Como las familias permanecen juntas todo el día en casa, con cambios constantes en el horario laboral y escolar, una rutina diaria inconsistente puede aumentar la ansiedad e interrumpir la alimentación saludable.

Esta incertidumbre puede aumentar el estrés, lo que a su vez puede interferir con las dietas saludables y dañar el cuerpo, afectando el sistema inmunológico y dificultando aún más la protección contra las enfermedades, dice Susan Bowerman, directora senior de educación y salud. nutrición en Herbalife. . Educación nutricional global.

Y dado que un sistema inmunológico saludable depende de una dieta rica en nutrientes, una buena nutrición es una de las mejores defensas contra las enfermedades.

Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo, admite Bowerman.

El estrés también puede causar fatiga o depresión; Por lo tanto, la alimentación saludable puede ocupar un segundo lugar frente a las comidas rápidas o reconfortantes, que generalmente están cargadas de grasa, sal y azúcar. Y si elige la cafeína para combatir la fatiga, también puede fallar porque interrumpe su sueño.

Estos alimentos reconfortantes ricos en calorías pueden estimular la liberación de ciertas sustancias químicas en el cerebro que nos hacen sentir bien, al menos a corto plazo, y que queremos seguir comiendo.

Pero se desarrolla un círculo vicioso: comer en exceso puede provocar un aumento de peso, un mayor estrés psicológico y, a su vez, seguir comiendo en exceso.

Si bien no puede eliminar el estrés, puede seguir estos cinco consejos que lo ayudarán a manejar su respuesta a la enfermedad.

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Elija comidas balanceadas. Trate de incluir proteínas magras, como pollo, huevos, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado, verduras o productos de soya, en cada comida. La proteína calma el hambre y te ayuda a mantenerte alerta mentalmente. Complete la comida con frutas y verduras frescas y cereales.

Come con regularidad y no te saltes las comidas. Cuando está estresado, es fácil posponer u omitir las comidas, pero reducirá sus niveles de energía y podría terminar comiendo en exceso cuando finalmente coma. Si el estrés le corta el apetito, intente comer porciones más pequeñas con más frecuencia durante el día.

Evite el uso de alimentos para reducir el estrés. En cambio, una caminata rápida o una taza de té de hierbas pueden ayudar. Si tiene ganas de comer, los alimentos duros y crujientes ayudan a aliviar el estrés al ejercitar los músculos tensos de la mandíbula. Trate de comer un puñado de almendras, soja o zanahorias pequeñas como bocadillo.

Reduzca su consumo de cafeína. Cuando las personas están estresadas, a menudo carecen de energía y recurren a la cafeína como energizante, pero puede interrumpir el sueño. Si la cafeína lo mantiene despierto por la noche, beba café y té descafeinados.

Trate de que su comida sea agradable, lejos del trabajo y de otras fuentes de estrés. Si come en la mesa mientras trabaja o paga facturas durante la cena, algo debe cambiar. Reserve algo de tiempo extra para calmarse y relajarse mientras come; es probable que coman menos y se diviertan más.

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El IMSS y la Academia Nacional de Medicina deben unir fuerzas: Zoé Robledo

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MÉXICO. La directora general del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Zoé Robledo, reconoció el aporte de la Academia Nacional de Medicina de México e instó a sus integrantes a unir esfuerzos para que se escuche la práctica médica y que su voz sea incluida en el gobierno. decisiones, y que la salud es verdaderamente un derecho y nunca más un privilegio.

Durante su participación en la clausura de la 157a asamblea y en la renovación de la presidencia que tuvo este año la Dra. Teresita Corona Vázquez, del IMSS, y al inicio de la administración del Dr. José Halabe Cherem, Zoé Robledo declaró: “ Los invito a seguir haciendo realidad el sueño de quienes nos precedieron para que la medicina sea sin duda una ciencia, pero la más humana de las ciencias ”.

El titular del Seguro Social instó a los integrantes de la Academia Nacional de Medicina de México a “vincularse más, a escucharse, a trabajar juntos”.

“¿Quién mejor que esta Academia para poner en práctica lo mejor de la integración de este sector? ¿Quién mejor que la Academia para ofrecer propuestas concretas de salud? ¿Quién mejor que tú para apoyar el trabajo de los establecimientos de salud pública? », Indicó.

“Nuestros desafíos y nuestros desafíos nos unen, juntos debemos enfrentar la reciente escasez de médicos especialistas y médicos generales; juntos debemos ser capaces de explorar formas de ofrecerles más y mejores oportunidades de empleo, pero también educación de calidad ”, agregó Zoé Robledo.

Por mensaje de video, dijo que la Seguridad Social ya había dado “los primeros pasos importantes en este sentido; Otorgamos 2,371 becas adicionales a médicos residentes con respecto a 2019, pasamos de 5,443 a 7,814 becas a residentes en un año y al 2021 serán 8,300 ”.

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El Director General destacó que “para tener éxito en los objetivos comunes, el camino es claro y pasa por la unidad y colaboración entre la organización sindical médica más grande e importante de nuestro país y la institución de Seguridad Social más grande e importante. que existe en América Latina ”.

“Los invito a seguir haciendo realidad el sueño de quienes nos precedieron para que la medicina sea una ciencia, sí, pero la más humana de las ciencias” y que sus propuestas lleguen a decisiones gubernamentales.

Durante el acto que concluyó la presidencia de la Dra. Teresita Corona Vázquez, asistieron, entre otros, el Dr. Germán Fajardo, director de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México; Cristian Roberto Morales, Representante de la OMS / OPS en México; Dra. Oliva López Arellano, Secretaria de Salud de México; El Dr. Víctor Hugo Borja, director de servicios médicos del IMSS; El Dr. Roberto Calva Rodríguez, presidente de la Academia Mexicana de Pediatría; El Dr. Felipe Cruz Vega, presidente de la Academia Mexicana de Cirugía; y el Dr. Gilberto Felipe Vázquez de Anda, Tesorero de la Academia Mexicana de Medicina.

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¿Dejas la MÚSICA? Mhoni Vidente asegura que Bad Bunny podría ser GOBERNADOR

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Bad Bunny Se colocó nuevamente en medio de la polémica, esta vez se debió a una predicción que hizo el famoso adivino Mhoni Vidente, donde asegura que el cantante podría ocupar un puesto importante en la política, lo que provocó un gran escándalo entre los fanáticos. del reguetón.

El cantante se convirtió en tendencia este día en las redes sociales luego del misterioso video con el que promociona su nuevo disco ”.La última gira del mundo“, lo que también fue confuso para sus fanáticos que pensaban que se trataba de la jubilación de Bad Bunny.

Mucho se ha especulado sobre la Jubilación del cantante, pero la realidad es que está más presente que nunca y espera un gran éxito con su nuevo lanzamiento.

Bad Bunny, de la música a la política

Mhoni Vidente hizo una polémica predicción sobre el cantante de reggaeton, asegurando que en el futuro podría convertirse gobernador o incluso el presidente de Puerto Rico por la gran fama que disfruta.

“Lo veo en el futuro que será presidente de Puerto Rico o gobernador, que entrará a la política. Traerá un nuevo tema político a toda su gente”, dijo el adivino.

Sin embargo, aseguró que si bien Bad Bunny prestará mucha atención a la política, no dejará de lado la música y descartó que el reguetón abandone pronto los escenarios.

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Los expertos en medicina aeroespacial se reúnen

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Especialistas de México y Estados Unidos se reunirán virtualmente para abordar cuestiones técnicas, administrativas y legislativas de la medicina del transporte aéreo y discutirán el proyecto de ley que busca devolver a la autoridad aeronáutica la exclusividad de los aspectos de la Medicina Aeroespacial en el país.

El seminario está patrocinado por la Academia Internacional de Ciencias Sociales y de la Salud (AICSS), en colaboración con la Universidad Nacional Autónoma de México (UNO), explicó el Mayor General MC Víctor Manuel Rico Jaime, experto en la disciplina.

Pretendemos hablar sobre diversos aspectos de la Medicina Aeroespacial, tecnologías avanzadas derivadas de esta disciplina que son aplicables en el medio ambiente, además de las tendencias actuales en investigación, entre otros temas“, dijo en una entrevista con A21.

El doctor Melchor J. Antuñano Bustamante, Director del Instituto Médico Civil Aeroespacial (CAMI) de la Administración Federal de Aviación Civil (FAA) de Estados Unidos dará dos sesiones. El primero de ellos estará centrado en las últimas tecnologías médicas y su implementación en la Medicina Aeroespacial, mientras que en su segunda participación hablará sobre las tendencias en la investigación en el campo y los Factores Humanos.

Carlos Elhier Cinta Rodríguez, secretario de la Comisión de Comunicaciones y Transportes de la Cámara de Diputados, quien abordará los aspectos legislativos del futuro de la Medicina Aeroespacial en México. También hablará de

La tercera sesión estará a cargo de Rodrigo Vasquez Colmenares, Director General de la Agencia Federal de Aviación Civil (AFAC), donde analizará los desafíos de la organización, así como sus programas de desarrollo y crecimiento en los próximos años.

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El doctor Emmanuel Urquieta, El Subdirector Científico de la Administración Nacional de Aeronáutica y del Espacio (NASA) abordará los desafíos y las soluciones médicas relacionadas con los futuros viajes humanos al planeta Marte.

En representación de la UNAM, el Dr. Julio Cacho Salazar, titular de la Subdivisión de Graduados y Educación Continuada de la División de Estudios de Postgrado de la Facultad de Medicina, hablará sobre la formación de recursos humanos enfocados al área de la salud dentro del Espacio Universitario Programa de la más alta casa de estudios.

El evento se cerrará con la participación del General Rico Jaime, director general de AICSS y fundador del curso de residencia en la especialidad de Medicina Aeroespacial en México, establecido en 1985. El Mayor General retirado de la Fuerza Aérea Mexicana, realizará una presentación sobre la certificación aeromédica y su relación con la seguridad aérea.

“La especialidad está íntimamente ligada a la seguridad. Una de las principales funciones del médico aeroespacial es dar educación aeromédica al personal técnico aeronáutico para prevenir daños en cualquiera de las circunstancias de un vuelo “, señaló.

El general Rico Jaime prevé que la AICSS realizará periódicamente este tipo de seminarios virtuales, con el objetivo de difundir la Medicina Aeroespacial.

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