Fomentar hábitos saludables desde la infancia es crucial para el desarrollo integral de los niños. Alimentación equilibrada, un contexto social positivo y actividad física son elementos fundamentales que influirán en su crecimiento y bienestar.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los niños menores de cinco años deben tener no solo un tiempo adecuado de sueño, sino también la oportunidad de jugar de manera activa y menos tiempo frente a pantallas. Esto es vital para su crecimiento sano y para evitar problemas relacionados con el sedentarismo.
La preocupación por la salud de los niños también está respaldada por un artículo destacado de la Procuraduría Federal del Consumidor del Gobierno de México, que señala que los malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física han contribuido a una alarmante tasa de sobrepeso y obesidad infantil en el país.
Según datos del Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF), uno de cada 20 niños menores de 5 años y 1 de cada 3 entre las edades de 6 y 19 tiene sobrepeso u obesidad en México. Estos problemas de salud pueden hacer que los niños sean más propensos a desarrollar diabetes, problemas circulatorios, enfermedades del corazón o del riñón, lo que afecta negativamente su calidad y expectativa de vida.
¿Qué hacer?
Uno de los aspectos que la OMS señala como esencial para un crecimiento saludable es el juego activo. En estos tiempos, donde las medidas sanitarias han restringido la posibilidad de ir a escuelas o parques, hay maneras de mantener a los niños activos desde casa.
Héctor Jair Peña González, estudiante de cuarto año de la Licenciatura en Educación Física, Profesor Antonio Estopier Estopier, aconseja que se implementen rutinas que permitan a los pequeños moverse constantemente, aun sin salir de casa. Estas rutinas no solo ayudan a mantenerlos en forma, sino que también fomentan su bienestar emocional.
“La creación de rutinas y hábitos son cruciales para el desarrollo integral de los niños, así como para el crecimiento y consolidación de sus emociones, ya que les da seguridad y confianza a la hora de expresarse”, explica.
Para que los niños en edad preescolar se mantengan activos, el estudiante propone una actividad llamada “El juego de calentamiento”, que consiste en una pequeña rutina de aproximadamente tres minutos, donde se movilizan todas las partes del cuerpo: cabeza, piernas, caderas, brazos y manos.
Los pasos son sencillos y cada movimiento toma entre 20 y 30 segundos, combinándose a medida que avanza la rutina:
- Primero, mueve el brazo derecho como si fuera un ala de pájaro, arriba y abajo horizontalmente.
- Repite con el brazo izquierdo.
- Ahora las piernas: extiende la derecha hacia adelante y muévela hacia arriba y hacia abajo. Repite con la pierna izquierda.
- Luego, agrega un movimiento de cadera de izquierda a derecha mientras mueves brazos y piernas.
- Agrega la cabeza, moviéndola de izquierda a derecha o en círculos.
- ¡Finalmente, muévelos todo junto!
Este “juego de calentamiento” requiere coordinación, concentración y entusiasmo; es ideal para que lo realicen niños y niñas. Así, podrán mantenerse activos desde casa y contribuirán a su desarrollo saludable. ¿Te atreves a probarlo? 🙂
El hecho de fomentar una vida activa desde la infancia resulta importante no solo para la salud física, sino también para construir un sentido de comunidad y reducir el impacto negativo que la falta de actividad puede acarrear en el futuro de nuestros niños. ¡Iniciemos hoy mismo!
