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Señales para detectar si el teletrabajo está afectando tu bienestar físico y mental

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MADRID, 28 (OPORTUNIDAD)

El cansancio, la ansiedad, la saturación e incluso la tristeza que en ocasiones nos inunda pueden ser provocados por las horas que pasamos frente al ordenador teletrabajando. Y es que esta pandemia de Covid nos ha cambiado la vida por completo y son muchos los profesionales que siguen realizando su trabajo desde el caso, lo que hace que no se desconecten cuando acaban su jornada laboral. Es muy importante que esto no afecte tu bienestar físico y mental, por eso tienes que ser consciente de cuánto se ve afectado el teletrabajo en tu vida.

Para prevenir la aparición de estos problemas, el departamento médico de Cigna ha identificado algunos signos que ayudan a detectar si el teletrabajo está empezando a afectar el bienestar físico y mental:

Dificultad para desconectarse de las obligaciones laborales.

El mayor uso de las nuevas tecnologías y el hecho de que mucha gente se haya trasladado para tener la oficina en casa ha hecho que sea más difícil desconectar del trabajo después del horario laboral. Si no descansas lo suficiente y escapas de los problemas relacionados con la empresa, podrías experimentar lo que se conoce como ‘burn out’ o agotamiento profesional, especialmente perjudicial para la salud mental.

Aumento involuntario de la jornada laboral.

Para que el teletrabajo funcione, es fundamental encontrar una forma de organizarse y autogestionarse de forma eficiente y productiva. Si esto no se consigue, se corre el riesgo de caer en una sobrecarga de trabajo, un aumento involuntario de la jornada laboral y, por tanto, la sensación de sentirse abrumado y frustrado por no cumplir con lo que pide la empresa.

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Mayor sensación de aislamiento.

Se ha reducido la socialización del día a día con otros compañeros y supervisores. En el caso de los que viven solos, esta disminución del contacto directo con los demás puede generar sentimientos de aislamiento o, peor aún, de soledad; una emoción que, a largo plazo, puede manifestarse tanto física como psicológicamente y que, a su vez, puede conducir a un aumento de los niveles de estrés y ansiedad.

Menor velocidad mental y concentración.

La acumulación de pensamientos negativos y situaciones estresantes no es positiva para la mente. La razón es que, cuando estamos bajo estrés, no podemos tomar el control o poner orden en nuestros pensamientos. Además, también hay que tener en cuenta que cuerpo y cerebro van de la mano, por lo que tener un nivel de movilidad inadecuado también provocará un peor riego sanguíneo. Esto, entre otras cosas, perjudica la actividad cerebral, lo que se traduce en un menor rendimiento intelectual, especialmente en lo que respecta a la memoria y la atención.

Dolor musculoesquelético.

Desde una perspectiva física, sentarse durante varias horas sin combinarlo con ninguna forma de actividad física también podría causar una tensión innecesaria en la zona lumbar. A ello también se suma la inadecuada ergonomía del puesto de trabajo: sillas incómodas, mesas con poco espacio, realizar tareas laborales sentado en el sofá o tumbado en la cama, el ordenador en mala posición, poca iluminación … Todos estos elementos provocan malas postura que puede provocar dolores musculares y contracturas.

Aumento de peso.

De manera similar, despertarse y sentarse inmediatamente frente a la computadora sin tener que viajar al lugar de trabajo tiene poco efecto sobre las calorías. Si a esta hambre emocional se suma, provocada por el sentimiento actual de aislamiento, soledad, estrés o incertidumbre, y que lleva a ingerir impulsivamente alimentos calóricos y de bajo valor nutricional, el riesgo de engordar es mucho mayor.

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Problemas en el descanso nocturno.

Estar en un estado de tensión provoca que no duermas lo suficiente. Para revertir esta situación, una buena solución es realizar algún tipo de actividad física, ya que provoca un consumo energético considerable y ayuda a liberar endorfinas. Sin embargo, si no se realiza ningún esfuerzo de este tipo, no habrá ese gasto energético que transmita la necesidad de descanso al cuerpo, ni tampoco la adecuada segregación de endorfinas, hormonas que inciden directamente en nuestra relajación y sincronización del sueño-vigilia. ciclo.

Pesadez en las piernas.

Estar sentado durante largos períodos de tiempo también perjudica la circulación sanguínea, especialmente en las piernas, y provoca una mayor retención de líquidos en las extremidades inferiores. Esto provoca pesadez, fatiga, hinchazón e incluso dolor en esta parte del cuerpo.

Desordenes digestivos

Una posición sedentaria a lo largo de la jornada laboral daña, igualmente, el tránsito intestinal y la absorción de nutrientes, provocando una mala digestión y produciendo diarreas o estreñimiento.

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Kasie Hunt de CNN finaliza la entrevista con el portavoz de Trump después de criticar a los moderadores del debate Jake Tapper y Dana Bash

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Kasie Hunt de CNN finaliza la entrevista con el portavoz de Trump después de criticar a los moderadores del debate Jake Tapper y Dana Bash

CNN esta mañana La presentadora Kasie Hunt interrumpió una entrevista con un portavoz de Trump después de usar continuamente un segmento sobre la preparación del debate para atacar a los colegas de Hunt, Jake Tapper y Dana Bash.

Durante la entrevista, La secretaria de prensa nacional de la campaña de Trump, Karoline Leavitt, dijo que el expresidente «se dirige a sabiendas a un ambiente hostil en esta misma cadena, en CNN, con moderadores de debates que han dado a conocer sus opiniones sobre su tema durante los últimos ocho años y sus opiniones sesgadas. portada de él.

Hunt luego dijo que Tapper y Bash «se desempeñaron profesionalmente cubriendo las campañas y entrevistando a candidatos de todos lados». Luego señaló que «si hablas con analistas o debates pasados… si atacas a los moderadores, normalmente pierdes».

Luego intentó volver al tema de la preparación del debate de Trump, pero Leavitt continuó atacando a Tapper. Ella dijo que “a Jake Tapper y Donald Trump les toma unos cinco minutos en Google para ver que Jake Tapper constantemente…”. Hunt luego advirtió que “detendremos esta entrevista si continúan atacando a mis colegas. Detendremos esta entrevista si continúa atacando a mis colegas. Leavitt luego continuó: “Estoy exponiendo hechos que sus colegas han declarado en el pasado. »

Hunt luego terminó el segmento. Ella escribió en X/Twitter: “Vienes a mi programa, respetas a mis colegas. Período. No me importa de qué lado del pasillo estés, como lo muestra claramente mi viaje.

Trump y sus aliados atacaron a los moderadores del debate del jueves en discursos y entrevistas, y el expresidente llamó a Tapper «falso Tapper». El trabajo de los árbitros antes del debate del jueves no es una sorpresa: Trump ha criticado a los moderadores en ciclos electorales anteriores.

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La diferencia es que esta vez, la campaña de Trump aceptó el debate y los términos directamente con CNN.

CNN organiza el debate en sus estudios de Atlanta, pero ofrece su transmisión a otras cadenas para transmisión simultánea. Todas las principales cadenas de noticias por cable y radiodifusión están considerando hacer esto.

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Considere esto de NPR: NPR

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Considere esto de NPR: NPR

Wimberly Muñoz, un migrante venezolano, esperaba en la frontera peatonal de Chaparral en Tijuana, México, para cruzar a Estados Unidos. Viaja con su madre, Ana Muñoz, derecha, y su hijo Matia Muñoz.

Carlos A. Moreno/NPR


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Carlos A. Moreno/NPR

Wimberly Muñoz, un migrante venezolano, esperaba en la frontera peatonal de Chaparral en Tijuana, México, para cruzar a Estados Unidos. Viaja con su madre, Ana Muñoz, derecha, y su hijo Matia Muñoz.

Carlos A. Moreno/NPR

A principios de junio, el presidente Joe Biden restringió severamente las solicitudes de asilo de migrantes que intentaban cruzar la frontera entre Estados Unidos y México sin autorización.

Dos semanas después, el presidente adoptó un tono más acogedor y dijo que protegería a cientos de miles de inmigrantes indocumentados casados ​​con ciudadanos estadounidenses.

La inmigración se ha convertido en un tema importante para ambas partes. Los expertos políticos dicen que Biden espera que en un año electoral cerrado, estas acciones ejecutivas influyan en los votantes para que se pongan de su lado.

Pero, ¿esta estrategia dará sus frutos y cuál será su impacto en los migrantes?

Adrian Florido de NPR habla con la corresponsal de inmigración Jasmine Garsd, quien informa desde la frontera de San Diego con México.

Para ver episodios de Consider This sin patrocinadores, suscríbase a Consider This+ a través de Apple Podcasts o en plus.npr.org.

Envíenos un correo electrónico a [email protected].

Este episodio fue producido por Brianna Scott y Kathryn Fink. Fue editado por Jeanette Woods. Nuestro productor ejecutivo es Sami Yenigun.

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Adolescente apuñala fatalmente a otro adolescente durante un carnaval callejero patrocinado por LAPD

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Adolescente apuñala fatalmente a otro adolescente durante un carnaval callejero patrocinado por LAPD

Will Conybeare y Jennifer McGraw

Hace 2 horas

Un carnaval de verano en Los Ángeles se volvió mortal después de que un adolescente fuera apuñalado tras una pelea el sábado por la noche.

Un portavoz del Departamento de Policía de Los Ángeles confirmó a KTLA que el asalto tuvo lugar alrededor de las 22:30 horas en Venice Boulevard, cerca de Keystone Avenue, en el barrio Palms de Los Ángeles.

En ese momento, los organizadores de Pacific Area Boosters del LAPD estaban organizando la segunda noche de un carnaval callejero de tres noches en el marco del Palms Weekend Festival, que se celebra en Venecia entre las avenidas Overland y Motor.

La investigación preliminar reveló que la víctima, identificada únicamente como un joven hispano de 16 años, había estado involucrado en un altercado con varios otros adolescentes cuando fue apuñalado varias veces por un chico de 15 años.

El joven de 16 años fue trasladado de urgencia a un hospital cercano donde fue declarado muerto a su llegada, dijo la policía.

Se cree que los apuñalamientos están relacionados con pandillas, agregaron las autoridades.

Hasta las 6 a.m. del domingo, no se habían realizado arrestos y no se dio a conocer ninguna descripción del sospechoso de inmediato.

Según Jennifer McGraw de KTLA 5, parece que el carnaval continuará según lo planeado hasta su última noche el domingo.

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