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No sigues bien tu sueño

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No sigues bien tu sueño

Justin Duino / Friki práctico

Ya sea un reloj inteligente, Rastreador de actividad físicaDónde pantalla inteligente, un número creciente de personas tiene dispositivos que pueden rastrear el sueño. Es bueno tener esta información, pero conocer sus ciclos de sueño en realidad no mejorará su sueño.

Seguimiento típico del sueño

Resultados del sueño de Fitbit.
Gráficos de seguimiento del sueño de Fitbit.

El seguimiento del sueño con un dispositivo inteligente es bastante similar en todos los ámbitos. Obtiene una lectura básica del tiempo en la cama, cuánto tiempo tardó en quedarse dormido, cuánto tiempo estuvo despierto y cuánto tiempo pasó en ciclos de sueño REM, profundo y ligero.

La precisión de estos números puede variar de un dispositivo a otro, pero usar el mismo dispositivo durante un período de tiempo prolongado le dará al menos coherente datos inexactos. Sin embargo, el problema con el seguimiento del sueño no es la precisión de los datos recopilados, sino cómo los usamos.

Basado en mi propia experiencia y otros con los que he hablado, parece que la mayoría de la gente hace lo mismo con estos datos. Te despiertas, miras el pequeño y agradable gráfico de tus ciclos de sueño, confirmas que coincide con la forma en que dormiste y sigues adelante. ¿Es realmente útil, sin embargo?

Datos sin contexto

Seguimiento del sueño en Apple Watch
Justin Duino / Friki práctico

Si bien es ciertamente interesante saber cuánto tiempo pasó en el sueño REM, esta información es bastante inútil sin contexto. No necesitas un gráfico para saber cómo dormiste anoche, lo viviste. La pregunta que debes hacerte es «¿cómo puedo dormir mejor esta noche

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Cuando realiza un estudio médico del sueño, las personas que realizan el estudio no solo dicen «bueno, solo ha tenido 30 minutos de sueño profundo, así que intente obtener más» y le devuelven el mensaje. Usan información adicional para tratar de entender Por qué podría ocurrir.

ese es el problema con seguimiento del sueño en relojes inteligentes y rastreadores de actividad física. En su mayoría se le da un montón de información sin ningún contexto. ¿Cómo se supone que debes hacer cambios significativos para mejorar tu sueño si no sabes qué es lo que te hace dormir mal?

EN RELACIÓN: Cómo configurar el seguimiento del sueño en Apple Watch

Cómo obtener más contexto

reloj samsung galaxy frecuencia cardiaca

La buena noticia es que tiene la capacidad de obtener más contexto para sus datos de sueño. De hecho, el dispositivo que usa para el seguimiento del sueño probablemente pueda hacerlo. La mala noticia es que requiere más esfuerzo.

Una cosa fácil que puede hacer es mirar su conteo de pasos y ritmo cardiaco. Estas características se pueden encontrar en prácticamente cualquier teléfono inteligente Dónde dispositivo portátil inteligente. Es posible que descubras que duermes peor cuando no te levantas y no te mueves lo suficiente durante el día.

Otra buena métrica para verificar podría ser los niveles de estrés. los Fitbit Sense2, Versa 4y Inhala 3 están equipados con un sensor de actividad electrodérmica continua (cEDA) para rastrear el estrés. Puede ver si los altos niveles de estrés a lo largo del día se correlacionan con la falta de sueño.

Quizás la mejor información para tener se refiere a su dieta. la comida que comes y su nivel de hidratación puede desempeñar un papel importante en la forma en que duerme. Las cosas que come cerca de la hora de acostarse juegan un papel particularmente importante. La aplicación de salud que se combina con su reloj inteligente o rastreador de actividad física probablemente tenga un seguimiento de alimentos y agua. Sin embargo, deberá ingresar estos datos manualmente.

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La cuestión es que necesita algún tipo de información adicional para acompañar los datos de seguimiento del sueño. Sin eso, solo eres confirma cosas que ya sabes. Nunca mejorarás tu sueño si solo miras la misma pintura todas las mañanas.

Soy un profesional de gestión deportiva con conocimientos adecuados sobre la industria del deporte en España. Tengo varias habilidades que me han ayudado a trabajar en diferentes sectores del deporte en España, incluyendo eventos deportivos, desarrollo de base para el deporte e infraestructura deportiva.

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Instagram lanza nuevas funciones de DM; Los hilos obtienen gestos en la aplicación

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Instagram lanza nuevas funciones de DM;  Los hilos obtienen gestos en la aplicación

Luego de la actualización de Instagram de la semana pasada que agregó un nuevo widget de pantalla de bloqueo, Meta lanzó actualizaciones para las aplicaciones Instagram y Threads el lunes. En cuanto a Instagram, Meta ha puesto a disposición de los usuarios nuevas funciones de DM. En cuanto a Threads, la aplicación se beneficia de nuevos gestos para interacciones rápidas.

Instagram y Threads se benefician de nuevas funciones

Meta confirmó el lunes que los usuarios de Instagram ahora tendrán acceso a las nuevas funciones de DM. Esto incluye una opción para editar mensajes hasta 15 minutos después de su envío y la capacidad de fijar hasta tres mensajes en la parte superior de la bandeja de entrada. Los usuarios también pueden desactivar las confirmaciones de lectura de mensajes directos, elegir entre nuevos temas de chat y guardar sus stickers favoritos.

Estas funciones ya estaban disponibles para un pequeño grupo de usuarios. Ahora Meta los pone a disposición de todos, en todas partes. La compañía dice que las nuevas funciones ayudan a los usuarios a «conectarse mejor con sus amigos» y darles más control sobre la experiencia de mensajería.

Pero Instagram no es la única plataforma Meta que obtiene nuevas funciones en la actualidad. La última actualización de la aplicación Threads agrega gestos que permiten a los usuarios dar me gusta u ocultar rápidamente una publicación. Desliza hacia la derecha para que te guste o hacia la izquierda para ocultar. Sin embargo, tenga en cuenta que los nuevos gestos solo funcionan en la pestaña Para usted. No está claro si se agregarán gestos a otras secciones de la aplicación en el futuro.

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Recientemente, 9to5Mac informó que Instagram también probó un App Clip para permitir a los usuarios experimentar la plataforma de videos de formato corto Reels cuando no tienen la aplicación de Instagram instalada. Hace unos días, una actualización de la aplicación Instagram en iOS agregó un widget de pantalla de bloqueo que abre Story Camera con un solo toque.

Los dos Instagram Y Temas Las aplicaciones están disponibles de forma gratuita en la App Store. Asegúrese de descargar las últimas versiones de las aplicaciones para acceder a nuevas funciones.

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La nueva función de llamadas de X viola su privacidad: aquí se explica cómo desactivarla

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La nueva función de llamadas de X viola su privacidad: aquí se explica cómo desactivarla

Créditos de imagen: Bryce Durbin/TechCrunch

En su búsqueda por convertir una aplicación de Twitter simple y funcional en X, la aplicación de todo que no hace nada muy bien, Elon Musk lanzó llamadas de audio y video de forma predeterminada, según se filtra. su dirección IP a cualquier persona con la que hable, y es increíblemente confuso cómo limitar quién puede llamarlo.

En un artículo publicado el miércoles, la cuenta oficial de noticias de anunció la nueva característica: “¡Las llamadas de audio y video ahora son accesibles para todos en X! ¿A quién llamas primero? X escribió.

Visitamos la página oficial del centro de ayuda de X y realizamos pruebas de funciones para analizar cómo funciona la función de llamadas y comprender los riesgos asociados con ella.

La dirección IP de una persona no es extremadamente sensible, pero estos identificadores en línea pueden usarse para inferir la ubicación y pueden vincularse a la actividad en línea de una persona, lo que puede ser peligroso para los usuarios con alto riesgo.

En primer lugar, la función de llamadas de audio y video se puede encontrar en la parte Mensajes de la aplicación X, donde ahora aparece un ícono de teléfono en la esquina superior derecha, tanto en iOS como en Android.

Una captura de pantalla de la función de llamadas de audio y video de X.

Una captura de pantalla de la función de llamadas de audio y video de X en iOS. Créditos de imagen: TechCrunch

Una captura de pantalla de la función de llamadas de audio y video de X.

Una captura de pantalla de la funcionalidad de llamadas de audio y video de X en Android. Créditos de imagen: TechCrunch

Las llamadas están habilitadas de forma predeterminada en las aplicaciones X. La advertencia es que solo puedes hacer y recibir llamadas en la aplicación X, y aún no en tu navegador.

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De forma predeterminada, las llamadas son de igual a igual, lo que significa que las dos personas en una llamada comparten sus direcciones IP porque la llamada se conecta directamente a sus dispositivos. Esto sucede intencionalmente en la mayoría de las aplicaciones de mensajería y llamadas, como FaceTime, Facebook Messenger, Telegram, Signal y WhatsApp, como informamos en noviembre.

Dentro su centro de ayuda oficialEl

Si desea ocultar su dirección IP, puede habilitar la opción «Privacidad de llamada mejorada» en la configuración de mensajes de X. Al habilitar esta configuración, X indica que la llamada «se transmitirá a través de la dirección IP de cualquier parte para la cual esta configuración sea habilitado estará enmascarado.

Una captura de pantalla de la configuración de llamadas de audio y video en X para iOS.

Una captura de pantalla de la configuración de llamadas de audio y video en X para iOS. Créditos de imagen: TechCrunch

Una captura de pantalla de la configuración de llamadas de audio y video en X para Android.

Una captura de pantalla de la configuración de llamadas de audio y video en X para Android. Créditos de imagen: TechCrunch

X no menciona el cifrado en absoluto en la página oficial del centro de ayuda, por lo que es probable que las llamadas no estén cifradas de extremo a extremo, lo que podría permitir que Twitter escuche las conversaciones. Las aplicaciones cifradas de extremo a extremo, Signal o WhatsApp, impiden que cualquier persona que no sea la persona que llama y el destinatario escuchen, incluidos WhatsApp y Signal.

Le preguntamos al correo electrónico de prensa de X si existe cifrado de extremo a extremo. La única respuesta que recibimos fue: «Ocupado ahora, vuelva más tarde», la respuesta automática predeterminada de X a las consultas de los medios. También enviamos un correo electrónico al portavoz de X, Joe Benarroch, pero no recibimos respuesta.

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Debido a estos riesgos de privacidad, le recomendamos que desactive por completo la función de llamadas.

Si desea utilizar esta función de llamadas, es importante comprender quién puede llamarlo y a quién puede llamar usted; y dependiendo de su configuración, esto puede resultar muy confuso y complicado.

La configuración predeterminada (como puedes ver arriba) es «Personas a las que sigues», pero puedes elegir cambiarla a «Personas en tu libreta de direcciones» si has compartido tus contactos con X; “Usuarios verificados”, que permitiría a cualquier persona que pague X llamarte; o todos, si quieres recibir llamadas no deseadas de cualquier persona senderismo.

TechCrunch decidió probar varios escenarios diferentes con dos cuentas X: una cuenta de prueba recién creada y una cuenta real de larga data. Utilizando la herramienta de análisis de red de código abierto Burp Suite, pudimos ver el tráfico de red que entra y sale de la aplicación X.

Aquí están los resultados (al momento de escribir este artículo):

  • Cuando ninguna cuenta se sigue, ninguna ve el ícono del teléfono y, por lo tanto, ninguna puede llamar.
  • Cuando la cuenta de prueba envía un DM a la cuenta real, se recibe el mensaje pero ninguna de las cuentas ve el ícono del teléfono.
  • Cuando la cuenta real acepta el DM, la cuenta de prueba puede llamar a la cuenta real. Y si nadie responde, solo se expone la dirección IP de la persona que llama desde la cuenta de prueba.
  • Cuando la cuenta de prueba inicia una llamada y la cuenta real contesta (lo que expone la dirección IP de la cuenta real, es decir, ambos conjuntos de direcciones IP), la cuenta de prueba no puede devolver la llamada porque está configurada para permitir el «rastreo» de las llamadas entrantes. solo.
  • Cuando la cuenta real sigue a la cuenta de prueba, las dos pueden comunicarse entre sí.
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El análisis de la red muestra que X creó la función de llamadas usando Periscope, la aplicación y servicio de transmisión en vivo de Twitter que se descontinuó en 2021. Desde , nuestro análisis de la red muestra que la aplicación X crea la llamada como si fuera una transmisión en vivo de Twitter/X. , incluso si no se puede escuchar el contenido de la llamada.

En fin de compte, c'est à vous de décider si vous souhaitez utiliser les appels X. Vous ne pouvez rien faire, ce qui vous expose potentiellement à des appels de personnes dont vous ne souhaitez probablement pas recevoir d'appels et peut compromettre votre vida privada. O puede intentar limitar la cantidad de personas que pueden llamarlo descifrando la configuración de X. O simplemente puede desactivar la función por completo sin tener que preocuparse por todo eso.

Carly Page y Jagmeet Singh contribuyeron con el reportaje.

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iOS 17.4 llega esta semana: aquí tenéis todas las novedades hasta el momento

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iOS 17.4 llega esta semana: aquí tenéis todas las novedades hasta el momento

iOS 17.4 se encuentra actualmente en versión beta y debería estar disponible para todos esta semana. Esto viene acompañado de una serie de cambios importantes en la App Store y el ecosistema de iPhone en la Unión Europea. Hay nuevos emoji, una actualización de CarPlay, mejoras de Siri y mucho más.

Dirígete a continuación para resumir todo lo nuevo en iOS 17.4, ya sea que vivas en la UE o en otro lugar.

¿Cuándo lanzará Apple iOS 17.4?

Se espera que iOS 17.4 se lance en la primera semana de marzo. Por lo general, Apple no nos da ninguna indicación de cuándo llegará una nueva versión de iOS, pero esta vez las cosas son un poco diferentes. De hecho, iOS 17.4 incluye los cambios necesarios en el iPhone y la App Store requeridos por la Ley de Mercados Digitales de la Unión Europea.

La fecha límite de Apple para cumplir con la Ley de Mercados Digitales es el 6 de marzo. Esto significa que Apple debe lanzar iOS 17.4 a más tardar el 6 de marzo.

Nuevas funciones en iOS 17.4

Cambios en la App Store en la UE

Uno de los mayores cambios incluidos en iOS 17.4 es la primera compatibilidad con mercados de aplicaciones alternativos. Con esta actualización, empresas como Epic Games podrán crear sus propios mercados de aplicaciones para usuarios de iPhone.

Más cambios en la Unión Europea:

  • Soporte para motores de navegador distintos de WebKit
  • Un nuevo mensaje emergente en Safari que pedirá a los usuarios que elijan un navegador predeterminado
  • Soporte para métodos de pago alternativos para compras dentro de la aplicación
  • La capacidad de configurar aplicaciones NFC y de billetera predeterminadas para Apple Pay
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Aquí hay un resumen de nuestra cobertura completa de los cambios que se producirán en iOS 17.4 en respuesta a la Ley de Mercados Digitales:

Protección mejorada para dispositivos robados

iOS 17.4 incluye un cambio para la protección de dispositivos robados. Ahora los usuarios pueden optar por exigir siempre un tiempo de espera de seguridad al cambiar la configuración de seguridad. Anteriormente, la única opción era aplicar el retraso al alejarse de lugares conocidos.

Transcripciones en Apple Podcasts

Mi cambio favorito en iOS 17.4 es, con diferencia, la compatibilidad con transcripciones en Apple Podcasts. Apple genera automáticamente estas transcripciones y están disponibles poco después de la publicación de un episodio. La interfaz es similar a la función de letras en tiempo real de Apple Music. Hay soporte para buscar transcripciones, tocar palabras específicas y saltar a esa parte del episodio, y mucho más.

La barra Now Playing en la parte inferior de la aplicación Apple Podcasts también se rediseñó con iOS 17.4, coincidiendo con el estilo de la barra Now Playing en Apple Music.

Nuevos emojis

Hay siete nuevos emojis incluidos en iOS 17.4:

  • Cabeza sacudiendo horizontalmente
  • Cabeza sacudiendo verticalmente
  • Ave Fénix
  • Limón verde
  • Hongo marrón
  • cadena rota

La imagen de arriba proporciona una vista previa de estos nuevos emojis, cortesía de nuestros amigos de Emojipedia. También ha habido cambios en los emojis familiares incluidos en iOS 17.4, como nuevas combinaciones de miembros de la familia.

Actualización de Siri

Siri se actualizó en iOS 17.4 con soporte para leer mensajes en idiomas adicionales, no solo el idioma asignado que Siri usa para todas las demás tareas.

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La nueva opción está disponible en Configuración > Siri y Buscar > Mensajería con Siri. En la sección LEER MENSAJES, hay un nuevo botón Agregar idioma… que proporciona una variedad de opciones de idioma.

visiónpro

watchOS 10.4 e iOS 17.4 incluyen una nueva opción para los usuarios de Apple Watch Series 9 y Ultra 2 que pueden desactivar Double Tap cuando usan Vision Pro. La nueva configuración tiene como objetivo específico evitar un conflicto entre Apple Watch y Apple Vision Pro durante los gestos.

Nueva pantalla de bienvenida

Cuando reinicies iOS 17.4 por primera vez, verás una nueva pantalla de bienvenida personalizada con tu foto de perfil.

Cambios de estado de la batería

En la aplicación Configuración, Apple ha realizado cambios en el menú «Batería» que hacen que sea más fácil saber si el estado de la batería de su iPhone es «normal». Al mismo tiempo, Apple también anunció que las baterías del iPhone 15 están funcionando mejor de lo esperado inicialmente.

Actualización de CarPlay

iOS 17.4 incluye una actualización para automóviles con implementaciones de CarPlay de pantalla dual. Así es como Apple describe la actualización de CarPlay en iOS 17.4:

En iOS 17.4, con vehículos compatibles con CarPlay, Apple Maps presentará una nueva experiencia en el grupo de instrumentos con información sobre las próximas maniobras. Los usuarios podrán cambiar el tipo de visualización deseado entre la pantalla principal y la pantalla del grupo de instrumentos tocando el botón de configuración del mapa en la parte superior derecha de la pantalla principal de Mapas.

Vea los cambios en acción aquí.

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Imágenes vía Reddit

Aplicaciones web en la pantalla de inicio

Si bien Apple inicialmente dijo que iOS 17.4 eliminaría la compatibilidad con aplicaciones web de pantalla de inicio en la UE, desde entonces cambió de rumbo.

Apple dice que las aplicaciones web de la pantalla de inicio seguirán existiendo como antes de iOS 17.4 en la Unión Europea. «Este soporte significa que las aplicaciones web de la pantalla de inicio continúan basándose directamente en WebKit y su arquitectura de seguridad, y se alinean con el modelo de seguridad y privacidad de las aplicaciones nativas en iOS», explica Apple.

Más información sobre iOS 17.4

  • En las aplicaciones Podcasts y Música, Apple ha cambiado el nombre de las pestañas «Escuchar ahora» para convertirlas en pestañas «Inicio».
  • En Safari, la barra de direcciones es un poco más ancha que en iOS 17.3.
  • En la aplicación Configuración, hay una nueva etiqueta «Región identificable» en el menú «General» > «Acerca de».
  • La capacidad de decir «Siri» en lugar de «Hey Siri» se ha expandido a Alemania.

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¿Qué es lo que más te entusiasma probar en iOS 17.4? Háganos saber en los comentarios.

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