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Ciencia y tecnología

No sigues bien tu sueño

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No sigues bien tu sueño

Justin Duino / Friki práctico

Ya sea un reloj inteligente, Rastreador de actividad físicaDónde pantalla inteligente, un número creciente de personas tiene dispositivos que pueden rastrear el sueño. Es bueno tener esta información, pero conocer sus ciclos de sueño en realidad no mejorará su sueño.

Seguimiento típico del sueño

Resultados del sueño de Fitbit.
Gráficos de seguimiento del sueño de Fitbit.

El seguimiento del sueño con un dispositivo inteligente es bastante similar en todos los ámbitos. Obtiene una lectura básica del tiempo en la cama, cuánto tiempo tardó en quedarse dormido, cuánto tiempo estuvo despierto y cuánto tiempo pasó en ciclos de sueño REM, profundo y ligero.

La precisión de estos números puede variar de un dispositivo a otro, pero usar el mismo dispositivo durante un período de tiempo prolongado le dará al menos coherente datos inexactos. Sin embargo, el problema con el seguimiento del sueño no es la precisión de los datos recopilados, sino cómo los usamos.

Basado en mi propia experiencia y otros con los que he hablado, parece que la mayoría de la gente hace lo mismo con estos datos. Te despiertas, miras el pequeño y agradable gráfico de tus ciclos de sueño, confirmas que coincide con la forma en que dormiste y sigues adelante. ¿Es realmente útil, sin embargo?

Datos sin contexto

Seguimiento del sueño en Apple Watch
Justin Duino / Friki práctico

Si bien es ciertamente interesante saber cuánto tiempo pasó en el sueño REM, esta información es bastante inútil sin contexto. No necesitas un gráfico para saber cómo dormiste anoche, lo viviste. La pregunta que debes hacerte es «¿cómo puedo dormir mejor esta noche

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Cuando realiza un estudio médico del sueño, las personas que realizan el estudio no solo dicen «bueno, solo ha tenido 30 minutos de sueño profundo, así que intente obtener más» y le devuelven el mensaje. Usan información adicional para tratar de entender Por qué podría ocurrir.

ese es el problema con seguimiento del sueño en relojes inteligentes y rastreadores de actividad física. En su mayoría se le da un montón de información sin ningún contexto. ¿Cómo se supone que debes hacer cambios significativos para mejorar tu sueño si no sabes qué es lo que te hace dormir mal?

EN RELACIÓN: Cómo configurar el seguimiento del sueño en Apple Watch

Cómo obtener más contexto

reloj samsung galaxy frecuencia cardiaca

La buena noticia es que tiene la capacidad de obtener más contexto para sus datos de sueño. De hecho, el dispositivo que usa para el seguimiento del sueño probablemente pueda hacerlo. La mala noticia es que requiere más esfuerzo.

Una cosa fácil que puede hacer es mirar su conteo de pasos y ritmo cardiaco. Estas características se pueden encontrar en prácticamente cualquier teléfono inteligente Dónde dispositivo portátil inteligente. Es posible que descubras que duermes peor cuando no te levantas y no te mueves lo suficiente durante el día.

Otra buena métrica para verificar podría ser los niveles de estrés. los Fitbit Sense2, Versa 4y Inhala 3 están equipados con un sensor de actividad electrodérmica continua (cEDA) para rastrear el estrés. Puede ver si los altos niveles de estrés a lo largo del día se correlacionan con la falta de sueño.

Quizás la mejor información para tener se refiere a su dieta. la comida que comes y su nivel de hidratación puede desempeñar un papel importante en la forma en que duerme. Las cosas que come cerca de la hora de acostarse juegan un papel particularmente importante. La aplicación de salud que se combina con su reloj inteligente o rastreador de actividad física probablemente tenga un seguimiento de alimentos y agua. Sin embargo, deberá ingresar estos datos manualmente.

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La cuestión es que necesita algún tipo de información adicional para acompañar los datos de seguimiento del sueño. Sin eso, solo eres confirma cosas que ya sabes. Nunca mejorarás tu sueño si solo miras la misma pintura todas las mañanas.

Soy un profesional de gestión deportiva con conocimientos adecuados sobre la industria del deporte en España. Tengo varias habilidades que me han ayudado a trabajar en diferentes sectores del deporte en España, incluyendo eventos deportivos, desarrollo de base para el deporte e infraestructura deportiva.

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Ciencia y tecnología

Samsung podría dividir notificaciones y configuraciones rápidas en Android 15

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Samsung podría dividir notificaciones y configuraciones rápidas en Android 15

La actualización de Android 15 de Samsung está a la vuelta de la esquina y, por lo que parece, se perfila como una gran actualización. Según información filtrada, uno de los mayores cambios que Samsung hará en su versión de Android 15 será la división de notificaciones y configuraciones rápidas, un cambio que cada vez es más común en las skins de Android.

En 2014, en Android Lollipop, Google actualizó Android desde un diseño de configuración rápida de dos paneles a un solo menú. En ese momento, esto tomó la forma de notificaciones que aparecían primero, con Configuración rápida. otro barridoPoco después, Google los fusionó Para ir aún más lejos, coloque algunos botones de configuración rápida en el área de notificación y el resto se ocultará con un segundo deslizamiento. Aunque la apariencia general ha cambiado, este comportamiento se ha mantenido hasta el día de hoy.

Al menos este es el caso de Android en su forma más pura. En muchos casos, las máscaras OEM en Android cambiarán esto.

HyperOS de Xiaomi y MagicOS de Honor son dos ejemplos clave de este cambio. En ambos casos, las notificaciones y la configuración rápida se dividen en dos paneles de pantalla completa. Con ambos, puedes deslizar el dedo en ciertas partes de la pantalla para moverte entre los paneles, y también puedes deslizar el dedo (al menos en el caso de Honor) desde el lado derecho de la pantalla para abrir directamente la configuración rápida.

Al parecer Samsung está planeando algo similar.

Junto con un montón de otras filtraciones de la actualización One UI 7 de Samsung, el filtrador Chun Bhai citar fuentes Según información de la compañía, Samsung dividirá el panel de notificaciones y configuración rápida en dos paneles separados. El primer panel solo mostrará notificaciones, mientras que el segundo mostrará un diseño de Configuración rápida actualizado, que se dice que tiene un diseño «más redondeado». Al igual que Xiaomi y Honor, Samsung permitirá a los usuarios deslizarse entre paneles.

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Esto también ha quedado parcialmente demostrado en algunas filtraciones más recientes.

Apple también utiliza un diseño de dos paneles para el «Centro de notificaciones» y el «Centro de control», aunque no puedes cambiar entre ellos. Dado que hay varios otros cambios inspirados en iOS en One UI 7, parece razonable suponer que al menos parte de la inspiración de Samsung aquí es hacer las cosas más familiares para los usuarios de Apple.

Se rumorea que Samsung lanzará su primera versión beta de One UI 7, que también viene con otras características inspiradas en Apple, la próxima semana.

Obtenga más información sobre Samsung:

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Las fundas del Pixel 9 Pro de Google tienen fugas con una barra de protección de cámara en ángulo

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Las fundas del Pixel 9 Pro de Google tienen fugas con una barra de protección de cámara en ángulo

Dada la nueva forma, los diseños de carcasas de Google para Pixel 9 Pro y 9 Pro XL cambiarán de manera más significativa este año, y hoy una filtración revela el aspecto y los colores disponibles.

compartido por títulos de AndroidVemos cómo la carcasa del Pixel 9 Pro cubre completamente los rieles laterales propensos a las huellas dactilares. En particular, es continuo y cubre completamente la parte inferior en lugar de dejar una parte abierta para el acceso sin obstáculos al puerto USB-C. Esto es lo que hace Apple en algunas de sus cajas, pero Google se apega a sus funciones existentes.

La funda del Pixel 9 Pro parece estar hecha de un material de silicona que tendrá buen agarre. El interior está forrado con un material similar a una tela, mientras que el botón de encendido y el control de volumen están cubiertos.

Cabe destacar la fuerte pendiente utilizada para proteger la barra alta de la cámara. En lugar de una pared vertical que rodee los lados de la píldora, la carcasa tiene un ángulo hacia arriba para encontrarse con ella.

Según el informe de hoy, el estuche del Pixel 9 Pro viene en carbón, porcelana, avellana, rosa y aloe. Este último no coincide con ningún color de teléfono existente y es bastante vivo.

Sin embargo, parece haber dos tonos de conchas rosas, uno de los cuales no se menciona en el artículo. Según lo que está disponible para el 9 Pro XL, el color más claro a continuación es el rosa, pero el otro color tiene un tono más oscuro.

El Pixel 9 Pro XL solo está disponible en cuatro colores: carbón, porcelana, avellana y rosa.

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Ciencia y tecnología

Google podría continuar el legado de Chromecast con una caja 'TV Streamer'

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Google podría continuar el legado de Chromecast con una caja 'TV Streamer'

Que quieres saber

  • Un informe afirma que Google está abandonando el diseño del dongle y buscando una caja «TV Streamer» para continuar con el linaje Chromecast.
  • Las fotos filtradas muestran que la caja presenta un diseño en ángulo sobre un pequeño pedestal con un control remoto rediseñado que elimina el ícono del Asistente y mueve el control de volumen.
  • A principios de este año se rumoreaba que Google estaba trabajando en un sucesor del Chromecast 4K, lo que se relaciona con una foto remota filtrada en octubre.

Circulan muchos rumores sobre la «próxima generación de Chromecast», pero un nuevo informe afirma que Google no va por la ruta del dongle.

Algunas imágenes compartidas con 9to5Google Las fotos que se muestran aquí afirman ser de la nueva caja “Google TV Streamer”, que se supone que reemplazará el dongle Chromecast. Las fotos de estilo de vida sugieren que el estuche diseñado para colocarse sobre una mesa tendrá forma de pizarra. Este TV Streamer también parece mucho más ancho que alto. Se desconocen funciones adicionales además del streaming.

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