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Ha finalizado el horario de verano 2021. He aquí cómo lidiar con el cambio de hora.

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Muchas personas esperan con ansias esa hora extra de sueño, pero no es suficiente para borrar la deuda crónica de sueño, dijo el Dr. Kannan Ramar, profesor de medicina en el Centro de Medicina del Sueño de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota.

Sin embargo, la hora extra de descanso podría permitirle despertarse más fresco, lo que puede motivarlo a cerrar los ojos, dijo.

Ahora es un buen momento para implementar prácticas saludables de «higiene del sueño», que lo ayudarán a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido, dijo Ramar.

Él recomendó irse a la cama aproximadamente a la misma hora cada noche, asegurándose de irse a la cama lo suficientemente temprano para descansar de siete a ocho horas.

Dentro de los 30 minutos antes de acostarse, comience a apagar los dispositivos electrónicos para limitar su exposición a la luz, explicó Ramar.

Si después de 20 minutos no puede conciliar el sueño, levántese de la cama y realice una actividad tranquila como la meditación, dijo. Ahora no es el momento de volver a la electrónica, advirtió.

Evite comer una comida abundante antes de acostarse y reduzca la ingesta de cafeína por la tarde, aconsejó Ramar. Asegúrese de reducir la ingesta de líquidos antes de acostarse y evite el alcohol en esta época, agregó.

Si estos consejos no le funcionan, Ramar le recomendó que hable con un profesional de la salud.

Un aumento de los trastornos afectivos estacionales.

A medida que las noches se alargan y el clima se vuelve más oscuro en algunas partes del país, las personas pueden desarrollar un trastorno afectivo estacional. Es un tipo específico de depresión que a menudo comienza en el otoño y termina en la primavera, dijo Michelle Drerup, directora de medicina conductual del sueño en el Centro de Trastornos del Sueño de la Clínica Cleveland en Ohio.

Los mejores avivamientos de 2021 (CNN subrayado)

Algunos síntomas comunes incluyen irritabilidad, fatiga extrema, incapacidad para concentrarse, ansias de carbohidratos, ansiedad y abstinencia de las actividades sociales, dijo.

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El cambio de hora desde el horario de verano puede desencadenar un TAS, dijo Drerup.

Un estudio publicado en 2017 encontró allí fue un aumento del 11% el número de episodios depresivos estacionales al final del horario de verano.

La exposición a la luz mejora el estado de ánimo

Las personas con trastorno afectivo estacional deben tratar de exponerse a la luz natural brillante cuando sea posible, dijo el Dr. Bhanu Prakash Kolla, psiquiatra de adicciones y médico del sueño en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota. Los rayos de luz aumentan la liberación del neurotransmisor serotonina, conocido como la «hormona de la felicidad».

Una caja de luz puede ayudar a las personas a exponerse a la luz solar artificial, lo que puede ayudar a combatir el trastorno afectivo estacional.

Aquellos que viven en las partes más oscuras del país pueden usar una caja de luz para imitar la luz del sol, dijo.

Si nota que los síntomas del trastorno afectivo estacional afectan significativamente su capacidad para funcionar durante más de dos semanas, Drerup recomendó consultar a un médico. Un profesional de la salud puede ayudarlo a diagnosticar, evaluar otros posibles problemas de salud mental y brindarle un plan de tratamiento personalizado.

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CNN ve un aumento de audiencia para el programa de Chris Cuomo, después de la suspensión

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Los índices de audiencia anémicos de Chris Cuomo en CNN se dispararon, después de que él desapareció en suspensión.

El total de espectadores de «Cuomo Prime Time» alcanzó los 897.000 el martes por la noche cuando Anderson Cooper reemplazó al presentador desaparecido, según los datos de audiencia de Nielson TV publicados en línea por Sitio web de AdWeek TVNewser.

Esa cifra ha aumentado casi un 19% desde el lunes, cuando Cuomo solo dibujó 754.000 pares de globos oculares.

También superó el promedio de 774.000 espectadores para su programa de 9 horas entre semana en noviembre, cuando ocupó el puesto 25 entre todos los programas de noticias de televisión por cable, justo detrás de Cooper.

El aumento de interés se produjo horas después de que CNN anunciara que había puesto a Cuomo en el banco «indefinidamente» en espera de una evaluación adicional de los documentos oficiales de la investigación de acoso sexual que obligó a su hermano mayor, el exgobernador Andrew Cuomo, a dimitir en agosto.

Grabaciones incluidas abrumadores intercambios de SMS » puesto al día «.

Miércoles, Chris Cuomo dijo a los oyentes de su programa de radio SiriusXM que ser suspendido de CNN «dolió» y fue «vergonzoso», pero agregó: «Lo entiendo. Y entiendo por qué algunas personas sienten lo que hice por lo que hice».

Los documentos han revelado mensajes de texto entre Chris Cuomo y el principal colaborador de Andrew Cuomo.
Kevin Mazur / Getty Images para HBO

Las fuentes le dijeron al Post que el presidente de CNN, Jeff Zucker, estaba furioso por las revelaciones del lunes, que se produjeron después de que la red respaldara a Chris Cuomo en mayo cuando el Washington Post lo reveló. participó en sesiones de estrategia con los ayudantes y consejeros de su hermano.

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En ese momento, CNN calificó la conducta de Chris Cuomo de «inapropiada», pero dijo que no sería disciplinado.

Se espera que Cooper reemplace a Chris Cuomo hasta el final de la semana. según Variety.

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Chris Cuomo responde a la suspensión de CNN: NPR

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«Lo último que siempre quise hacer fue comprometer a un compañero de trabajo o hacer algo más que ayudar», dijo Chris Cuomo el miércoles en su programa SiriusXM. Vamos tras.

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«Lo último que siempre quise hacer fue comprometer a un compañero de trabajo o hacer algo más que ayudar», dijo Chris Cuomo el miércoles en su programa SiriusXM. Vamos tras.

Evan Agostini / Evan Agostini / Invision / AP

Chris Cuomo dice que está herido y avergonzado de ser suspendido indefinidamente como presentador de CNN en horario estelar.

Un día después de que la red de noticias por cable se distanciara del presentador mejor calificado, Cuomo abordó el tema el miércoles en su programa de radio satelital SiriusXM. Vamos tras.

“Nota rápida sobre lo obvio: me suspendieron de CNN”, dijo a los oyentes.

«Ya lo sabes. Incluso duele decirlo. Es vergonzoso, pero lo entiendo. Y entiendo por qué algunas personas sienten lo que sienten», dijo Cuomo.

CNN anunció la suspensión de Cuomo el martes después de que surgieron nuevas revelaciones que detallan sus esfuerzos para ayudar a su hermano, el exgobernador de Nueva York Andrew Cuomo, a responder a un escándalo de acoso sexual en curso.

Una mina de documentos, correos electrónicos y textos publicados por la oficina del fiscal general de Nueva York mostró que el presentador usó sus contactos para investigar a los acusadores del gobernador. También muestran que consultó a varias fuentes para ayudar al élder Cuomo a lidiar con el escándalo de conducta sexual inapropiada que llevó a su renuncia en agosto.

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«Los documentos, de los que no teníamos conocimiento antes de su divulgación pública, plantean serias dudas», dijo CNN en un comunicado.

“Lo último que quería hacer era comprometer a un compañero de trabajo o hacer algo más que ayudar”, dijo Cuomo en el primer minuto del programa de radio.

“Me disculpé en el pasado”, agregó Cuomo.

CNN dijo que Cuomo ya no se emitirá de forma indefinida, pendiente de revisión.

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Robert Hadden: las víctimas del ex ginecólogo de Nueva York alcanzan un acuerdo de $ 71,5 millones

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El Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia y el Hospital Presbiteriano de Nueva York llegaron a un acuerdo con 79 mujeres que eran pacientes de Hadden, según un comunicado de prensa de un bufete de abogados que representa a las mujeres. Los $ 71,5 millones serán distribuidos bajo la dirección de un maestro especial independiente elegido por abogados que representan a las mujeres y al sistema hospitalario, el comunicado de prensa señalado.

«En el fondo, Hadden era un hombre malvado que se aprovechó de sus pacientes, muchos de los cuales le confiaron su atención médica y la de sus hijos por nacer. Esta resolución, combinada con las demandas federales en curso contra Hadden, con suerte reducirá sus trauma, permítales encontrar una medida de cierre y dejar atrás esta terrible experiencia ”, dijo Adam P. Slater, un abogado que representa a las víctimas en un comunicado.

Notablemente ausente de la colonia está Evelyn Yang, esposa del ex candidato presidencial demócrata Andrew Yang, quien le dijo a CNN en una entrevista exclusiva que Hadden la agredió sexualmente mientras estaba embarazada.

Hadden fue acusado en 2020 de seis cargos de incitar e incitar a docenas de víctimas a visitar el consultorio de su médico en la ciudad de Nueva York y someterlas a abusos sexuales ilegales entre 1993 y 2012, según los fiscales. Los cargos involucraron a un menor y cinco adultos. Hadden se declaró inocente en julio, según documentos judiciales.

CNN se ha puesto en contacto con un abogado de Hadden para solicitar comentarios. Hadden se declaró culpable en 2016 de un acto sexual imputable en tercer grado y toques forzados y se le pidió que entregara su licencia médica. No ejerce la medicina desde agosto de 2012, según el comunicado de prensa.

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La doctora Donna Lynne, vicepresidenta senior y directora de operaciones del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia, dijo en un comunicado que las regulaciones reflejan la determinación del sistema hospitalario de apoyar a las mujeres admirables que han dado un paso adelante y han atraído la atención por el «comportamiento detestable» de Hadden. .

“Nuestro objetivo ha sido asegurarnos de que lo que ha hecho Hadden nunca vuelva a suceder. Durante la última década, hemos favorecido un enfoque de la atención y la seguridad centrado en el paciente, y seguimos comprometidos con el fortalecimiento continuo de las salvaguardias que permiten que los pacientes confíen en nosotros ”, dijo Lynne.

Docenas de mujeres se han presentado para decir que fueron agredidas por Hadden después de una serie de Encuestas de CNN, incluyendo un historia exclusiva lo que mostró que los funcionarios de Columbia habían sido advertidos sobre Hadden hace décadas.

Yang, junto con otra sobreviviente, Marissa Hoechstetter, emitieron un comunicado después de que se anunciara el acuerdo el miércoles diciendo que no eran parte del trato y «tenían la intención de exponer completamente el encubrimiento institucional que resultó en cientos, si no miles, de mujeres agredidas sexualmente». «por Hadden.

Cuando se le preguntó sobre la acusación de encubrimiento, Columbia dijo a CNN: «CUIMC y NYP continúan trabajando para resolver las reclamaciones pendientes con otros ex pacientes».

«Un asentamiento convenientemente selectivo en la actualidad solo ilustra aún más el motivo singular (de Colombia): protegerse. Le hemos pedido repetidamente a Columbia que informe a las miles de mujeres que Hadden vio durante su mandato de más de 20 años y probablemente maltratadas. Se niegan «, dijo Yang y Hoechstetter en su declaración.

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Yang y Hoechstetter dijeron en su declaración que había al menos 80 mujeres más que aún intentaban resolver sus reclamos con Columbia.

“El anuncio de hoy revela la apatía de la institución hacia los sobrevivientes restantes, glorificándose a sí misma mientras deja a la mayoría de las víctimas de Hadden en la oscuridad y sin esclarecer”, dijeron Yang y Hoechstetter.

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