No sé tú, pero yo no tengo problema en conciliar el sueño independientemente del ruido de fondo. Pero no todos son iguales, y algunas personas se despiertan al menor ruido. Tal vez es por eso que estás leyendo este artículo en este momento: estás tratando de descubrir cómo usar la máquina de ruido blanco oculta del iPhone que ni siquiera sabías que existía.

Agregar ruido blanco a su rutina de sueño puede ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente y dormir mejor durante la noche. Reproducir ruido blanco también puede evitar que aparezcan otros ruidos que distraen. La función es muy fácil de activar y también le mostraré cómo automatizar todo el procedimiento para que no comprometa su seguridad en el proceso.

He usado máquinas de ruido blanco antes para ver cómo suena, pero nunca consideré buscar los ruidos integrados que ofrece Apple. Esta es una función oculta en el Accesibilidad menú, que alberga muchas funciones ocultas útiles.

Para comenzar a usar la función, vaya a la configuraciones aplicación, toque Accesibilidaddesplácese por el Audiovisual y seleccione ruido de fondo.

Como Huff Post explicar, Necesita un iPhone 6s o posterior, con iOS 15 o posterior, para comenzar a reproducir sonidos. Y tienes que elegir entre seis opciones de ruido blanco, como puedes ver a continuación:

El problema aquí es que una vez que enciendes los sonidos, no podrás apagarlos hasta la mañana siguiente o cuando te despiertes. El ruido blanco se detendrá casi de inmediato si lo enciende Detener los sonidos cuando está bloqueado funcionalidad. La pantalla de su iPhone debería bloquearse inmediatamente después de que deje de usarlo.

Hay una manera de controlar el ruido blanco desde el Centro de control del iPhone, por lo que no tienes que volver al menú de Accesibilidad.

Volver a configuraciones aplicación y asegúrese de que Audiencia la opción se agrega a su lista de Centro de control atajos

Una vez hecho esto, invoque el Centro de control en su iPhone deslizando el dedo hacia abajo en el lado derecho de los iPhone con muescas o deslizando hacia arriba en los teléfonos con botones de inicio. búscalo Audiencia y manténgalo presionado para que aparezca el siguiente menú:

Aquí es donde puedes encontrar el ruido de fondo Boton de encendido / apagado.

Apple tiene un video corto que muestra la función de ruido blanco del iPhone en acción:

Esta forma de controlar el ruido blanco no es lo suficientemente buena para mí si solo necesitas ruido blanco para conciliar el sueño. Esto se debe a que el iPhone continuará reproduciendo sonidos durante toda la noche, desperdiciando energía. Afortunadamente, tengo automatizaciones que pueden ayudar a activar y desactivar el ruido blanco en el iPhone.

No debe seguir la segunda automatización a continuación si necesita ruido blanco hasta que se despierte. Simplemente configure el primero para que el iPhone reproduzca ruidos de fondo automáticamente cuando esté listo para dormir.

Cómo iniciar automáticamente el ruido blanco en el iPhone a la hora de acostarse

Esta automatización le permitirá iniciar su sonido de ruido blanco tan pronto como sea hora de acostarse. En primer lugar, debe definir su Hora de acostarse. Puedes hacer esto desde Reloj aplicación de la Estela del sueño menú. Entonces:

O dirígete a la Salud aplicación para configurar su Dormir calendario:

Como puede ver, puse la hora de dormir a las 10:00 p. m. y la alarma del despertador a las 6:00 a. m. Eso debería darte unas buenas ocho horas de sueño con o sin ruido blanco.

Aquí se explica cómo hacer que el ruido blanco se reproduzca automáticamente a las 10:00 p. m. usando el Atajos solicitud :

• Toque en el + símbolo en el automatizando lengua
• presione el Crear una automatización personal botón
• Selecciona el Dormir opción
• Elegir el comienza la hora de acostarse opción
• Grifo Próximo
• Grifo Añadir acción
• búscalo Establecer sonidos de fondo opción y asegúrese de habilitar la opción Girar Y Seguro las opciones. Esto activará el ruido blanco.
• Grifo Próximo
• Grifo Hacer

Fíjate que dejé el Pregunta antes de correr alternar activado. Eso significa que aún tendrá que confirmarlo, pero puede apagarlo para una verdadera máquina automática de ruido blanco.

Cómo detener el ruido blanco en el iPhone en un momento determinado

Si no necesita reproducir ruido blanco en su iPhone hasta la mañana siguiente, no tiene por qué hacerlo. Todo lo que se necesita es otra automatización simple que le dice al iPhone que deje de reproducir sonidos de fondo en un momento determinado de la noche.

Para este ejercicio, asumo que uno se quedaría dormido a las 11:00 p. m. usando la máquina de ruido blanco del iPhone. Así que intento que el iPhone apague los ruidos una hora después de que comience la hora de acostarse.

• Toque en el + símbolo en el automatizando lengua
• presione el Crear una automatización personal botón
• Selecciona el Hora del día opción
• Establecer el tiempo de 23:00
• Grifo Próximo
• Grifo Añadir acción
• búscalo Establecer sonidos de fondo opción y asegúrese de habilitar la opción Girar Y Desactivado las opciones. Esto activará el ruido blanco.
• Grifo Próximo
• Alternar el Pregunta antes de correr opción. Dormirás cuando esto suceda.
• Grifo Hacer

consejos de bonificación

Es así de fácil automatizar los horarios de ruido blanco en el iPhone y disfrutar de un mejor sueño. Puede hacer lo mismo con un iPad si no desea agotar la batería de su iPhone mientras se carga durante la noche. Si está cargando, eso es todo.

Además, es posible que desee usar un Apple Watch u otro dispositivo portátil para realizar un seguimiento de su sueño si tiene problemas para dormir.

Con iOS 17, es posible que desee disfrutar del ruido blanco mientras usa la nueva función StandBy que iOS 17 agregará al iPhone.

También recomendaría la ayuda profesional de un médico si tiene algún problema que pueda estar afectando su sueño. Estos trucos de iPhone no pueden hacer mucho.