Fomentar hábitos esa influencia para lograr un desarrollo saludable debe generarse desde la infancia. Alimentación, contexto social y actividad física Estos son temas que influirán en la forma en que crecen los niños.
De acuerdo a Organización Mundial de la Salud (OMS) para que los niños menores de cinco años crezcan sanos, deberían dormir mejor y tener más tiempo para jugar activamente. Además, deberían pasar menos tiempo sentados frente a una pantalla.
en un artículo destacado por la Procuraduría Federal del Consumidor del Gobierno de México, los malos hábitos alimenticios y el sedentarismo provocados por la escasa o nula actividad física han provocado que el problema del sobrepeso y obesidad infantil en el país sea grave.
De acuerdo a Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF), uno de cada 20 niños menores de 5 años y 1 de cada 3 entre las edades de 6 y 19 tiene sobrepeso u obesidad en México. Asimismo, refiere que dichos problemas favorecen la aparición de enfermedades como la diabetes, problemas circulatorios, del corazón o de los riñones, afectando la calidad y esperanza de vida.
¿Qué hacer?
Uno de los aspectos que la OMS menciona como crucial para un crecimiento saludable es el juego activo. Aunque debido a las medidas sanitarias implementadas por la pandemia SARS-CoV-2, no está permitido ir a la escuela, a parques abarrotados o realizar reuniones, Sí, puede trabajar con los niños desde casa para mantenerlos activos.
Héctor Jair Peña González, alumno de cuarto año de la Licenciada en Educación Física, Profesor Antonio Estopier Estopier, Comenta que es importante realizar rutinas que permitan a los más pequeños del hogar moverse constantemente incluso sin necesidad de salir de casa.
«La creación de rutinas y hábitos son cruciales para el desarrollo integral de los niños. así como para el crecimiento y consolidación de sus emociones ya que les da mucha seguridad y confianza a la hora de expresarse ”, explica.
Para que los niños y niñas en edad preescolar estén activos durante el encierro, el estudiante presenta una activación llamada «El juego de calentamiento», que consiste en una pequeña rutina de aproximadamente 3 minutos donde se pone en movimiento todo el cuerpo: cabeza, piernas, caderas, brazos y manos.
Los pasos a seguir son sencillos. Cada movimiento tarda entre 20 y 30 segundos y se suma al anterior, es decir, deben realizarse simultáneamente mientras avanza la rutina.
Primero, el brazo derecho debe moverse como el ala de un pájaro, arriba y abajo horizontalmente. Después, lo mismo pero ahora con el brazo izquierdo.
Toma el turno de las piernas. La derecha se extiende hacia adelante y se mueve hacia arriba y hacia abajo; una vez que se acabe el tiempo, haz lo mismo con la pierna izquierda. Recuerde que en este momento las partes del cuerpo que se mueven son los brazos y las piernas al mismo tiempo.
Posteriormente, le toca a la cadera. Al mover brazos y piernas también debes hacer un movimiento con la cadera, de izquierda a derecha. Luego se agrega la cabeza, movimiento de izquierda a derecha o circular. ¡Finalmente, todo el cuerpo!
«El juego de calentamiento» requiere coordinación, concentración y entusiasmo; es ideal para que lo realicen niños y niñas. De esa manera, pueden mantenerse activos desde casa y pagar para garantizar un desarrollo saludable. ¿Te atreves a probarlo?
